Los Deportes de raquetas.- " El Bádminton"

El Bádminton.-

Su origen se remonta a un juego chino de hace más de tres mil años que se jugaba con un disco rodeado de plumas o volantes. Objetivo del juego.- El juego consiste en impulsar un volante, mediante una raqueta de manera que pase la red y caiga en el campo contrario. El terreno de juego.-

La Red.- Medida de la red: 0,76 m x 6,10 m Altura de la red, desde el suelo: 1,55 m extremos 1,524 m en el centro.

La raqueta.- Las raquetas de bádminton son ligeras, con un peso de entre 70 y 100 gramos (sin cordaje) las de buena calidad. Están compuestas por fibra de carbono junto con una gran variedad de otros materiales.

Partes de una raqueta.- La raqueta se divide en tres partes: cabeza, tronco ó varilla, y mango.

El Volante.- Debe pesar entre 4,74 y 5,50 gr., tiene 16 plumas de 6 cm. de longitud que están fijadas a una base de corcho de 25 a 28 mm. de diámetro que tiene forma esférica en la zona de golpeo. Existen dos tipos de volantes, el de plumas, que utilizan los jugadores de nivel avanzado para las competiciones oficiales, y el de nylon.

El Servicio.- Este se efectúa desde una de las áreas de servicio y dirige la pelota por encima de la red hacia el área diagonalmente opuesta, en el campo contrario. El volante debe golpearse a una altura inferior a la del hombre y con los dos pies en el área de servicio. Puntuación.- * Los partidos: Se disputan al mejor de 3 juegos (en general) El que primero llegue a 21 puntos ganará el juego El lado que consiga un tanto directo sumará un punto a su tanteo. * Situación de empate: Si en el tanteo se empata a 20, el lado que primero consiga alcanzar una diferencia de 2 puntos, ganará el juego Si en el tanteo se empata a 29, el lado que consiga el punto número 30 ganará el juego. Fundamentos técnicos.- ¿Cómo se sujeta la raqueta? • La raqueta debe ser sostenida firmemente pero sin tensión en la mano, de manera que sea posible la acción máxima de la muñeca.

El servicio.- Ya se ha comentado que la pelota no se puede golpear desde más arriba del hombre, por lo tanto, en el servicio el movimiento de la raqueta es de abajo arriba. El volante no se lanza, sino que se deja caer. Hay servicios cortos y largos.

© Emilio Umbría Cruz

Malabares "Bolas con globos"

BOLAS CON GLOBOS

Las pelotas con globos y arroz o pasta de trigo (tipo maravilla) son muy baratas y fáciles de construir. Es una buena forma de iniciarse en los malabares. Material necesario:

Arroz o pasta tipo Maravilla.(Pequeñita, jajajaja, nada de macarrones) Globos. Vaso. Botellín. Tijeras. Embudo. Primero llenamos el vaso con el arroz o la pasta; tomando siempre la misma medida, unos 90 o 100 gramos, y los vertemos en el botellín con la ayuda del embudo.

Inflamos un poco un globo, le damos unas vueltas al cuello del mismo (para evitar que se desinfle) y lo ponemos en el cuello (de la botella). No hay que inflarlo demasiado, sino se deforma.

Dando la vuelta pasamos el relleno al globo.

Y sacamos la botella. Luego cortamos el pitorro del globo y nos queda un agujero mostrando el arroz.

Finalmente, previo corte de pitorro, montamos otro globo encima, cubriendo sobretodo el agujero del anterior. Podemos poner los globos que queramos para darle más resistencia. Con 4 va más o menos servido. Después podemos usar los pitorros sobrantes para hacer bandas de adorno .Y ya está! Fácil, no?

Anatomía del aparato locomotor "Los músculos"

Unidad 1.- EL CUERPO HUMANO.- 

ANATOMIA DEL APARATO LOCOMOTOR.

Los músculos.-
Los músculos se consideran los elementos activos del aparato locomotor `ya que constituyen el “motor” que origina sus movimientos. La capacidad que tienen de comprimirse y mover los huesos a los que están unidos. Este fenómeno de denomina contracción muscular.

Las partes del musculo:
En los músculos esqueléticos podemos observar dos partes muy diferenciadas: los tendones y el vientre.

Los tendones:
Son como correas ligeramente elásticas, pero muy resistentes, que se agarran con fuerza a los huesos que deben mover, en una unión llamada inserción.

El vientre del músculo:
Está formado por las fibras musculares que posibilitan la contracción.

Inserción del músculo

Los principales músculos del cuerpo humano:

© Emilio Umbría Cruz

Anatomía del aparato locomotor "Los Huesos"

Unidad 1.- EL CUERPO HUMANO.- 1.- ANATOMÍA DEL APARATO LOCOMOTOR.- El aparato locomotor se divide en dos sistemas principales: el sistema óseo y el sistema muscular. El sistema óseo está formado por todos los huesos del cuerpo humano que, junto con las articulaciones, se considera la parte pasiva del aparato locomotor, es decir la parte que no se mueve por sí sola. El sistema muscular está formado por los músculos y se considera la parte activa del aparato locomotor. Los huesos.- Los huesos forman la estructura del cuerpo, son nuestro chasis; son rígidos y resistentes. El conjunto de todos los huesos de nuestro cuerpo se denomina esqueleto. Los huesos del esqueleto están unidos entre sí gracias a las articulaciones y nos permiten movernos y desplazarnos. También tienen otras funciones muy importantes: protegen órganos esenciales del cuerpo (corazón y pulmones). Tipos de huesos.- No todos los huesos son iguales, ya que tienen tamaño y forma diversos según el trabajo que desarrollan. Los huesos pueden ser largos. Como el fémur o el húmero, muy resistentes para aguantar el peso del cuerpo; cortos, como las vértebras o los huesos de la muñeca, o planos, como los huesos de la pelvis, el cráneo o los omóplatos.

El esqueleto humano.- Es hora de conocer y recordar el nombre de los principales huesos que forman el esqueleto.

Las articulaciones.- Las articulaciones son los puntos en que los huesos se encuentran. Éstas hacen que el esqueleto no sea una pieza rígida. Nos permiten doblar (flexión), estirar (extensión) y girar (rotación) el esqueleto del cuerpo. - Elementos de la articulación.- En la articulación hay unos elementos que protegen los huesos del desgaste continuo que provoca el rozamiento mutuo, y otros que ligan y mantienen unidas las partes que se mueven. Los primeros sin los cartílagos, que recubren los extremos de los huesos para protegerlos o que se interponen entre un hueso y otro, como el menisco de la rodilla. También encontramos una cápsula articular que envuelve la articulación por fuera y que por dentro contiene una bolsa de líquido. Así facilita el movimiento y evita que los huesos entre directamente en contacto. Finalmente, los ligamentos, tiras elásticas y resistentes que, como su nombre indica, ligan los huesos entre sí y los mantienen unidos. - Tipos de articulaciones.- Al igual que los huesos, las articulaciones están diseñadas de forma distinta según el movimiento que han de realizar. Podemos clasificarlas, según su forma: * Articulación de bola: en el extremo de ciertos huesos encontramos una especie de bola que gira dentro de la cavidad del otro hueso. Es el tipo de articulación de las caderas o de los hombros. * Articulación de bisagra: estas articulaciones hacen que los huesos se muevan como las puertas, adelante y atrás (flexión-extensión). Las encontramos en los codos y las rodillas. * Articulación de “silla de montar”: este tipo de articulación permite movimientos en dos direcciones, hacia delante y atrás, de lado o lateralmente. Un buen ejemplo es la articulación del pulgar (metacarpo) con la muñeca.

- Las articulaciones del cuerpo humano.- Como habrás visto, existen articulaciones que permiten más movimientos o más amplitud de movimiento que otras, nos encontramos con articulaciones que no tienen ningún movimiento, como por ejemplo las de los huesos de la cabeza; con articulaciones semimóviles, como la columna vertebral; y con articulaciones móviles, como las de los tobillos, rodillas, muñecas, etc.. Conozcamos entonces las articulaciones principales del cuerpo humano: * En la cabeza: Los huesos del cráneo no poseen movilidad, por lo tanto, no tendremos en cuenta ninguna articulación de esta zona. * En el tronco: En el tronco encontramos la columna vertebral, que más que una articulación, es el conjunto de articulaciones que forma las vértebras. Cada articulación entre dos vértebras puede conseguir un movimiento muy reducido, pero en conjunto la columna vertebral es muy flexible. Podemos dividir la columna en tres zonas importantes: la zona cervical articula la cabeza con el tronco y permite todo tipo de movimientos. La zona dorsal es la parte central de la columna y permite girar el tronco (rotación) y flexionarlo (hacia delante, hacia atrás y hacia los lados). La zona lumbar es la de menos movilidad y aguanta todo nuestro peso, pero permite la flexión del tronco hacia atrás y el movimiento de la pelvis.

* En las extremidades superiores: La articulación entre el brazo y el tronco se denomina hombro. Éste pone en contacto el omóplato, la clavícula y el humero, y permite todo tipo de movimiento. Entre el brazo y el antebrazo encontramos el codo, que une el húmero con el cúbito y el radio, y permite doblar y estirar el brazo. Entre el antebrazo y la mano encontramos la muñeca. Se compone de huesecillos articulados entre sí, por lo que permite todo tipo de movimientos. Las articulaciones de la mano con los dedos permiten que los flexionemos y que los abramos, sobre todo en el caso del pulgar.

* En las extremidades inferiores: La articulación que une pierna con tronco se denomina cadera. Es una articulación claramente de bola entre el fémur y la pelvis, que permite todo tipo de movimiento. La rodilla pone en contacto el fémur con la tibia y el peroné y, por su constitución, solo permite flexionar y estirar la pierna. Entre la pierna y el pie encontramos el tobillo, que al igual que la muñeca se compone de una serie de huesecillos que permiten movimientos en todas direcciones. Las articulaciones del pie con los dedos permiten flexionar y abrir los dedos, pero los huesos de los dedos pueden flexionarse y estirarse.

© Emilio Umbría Cruz

Código Internacional de Señales.-

FÚTBOL SALA

FÚTBOL SALA

 ORIGEN E HISTORIA DEL FÚTBOL SALA.

 El fútbol sala tiene su origen en Sudamérica, concretamente en Uruguay alrededor de 1930. Aunque este deporte se reglamentó por primera vez en 1958. Poco a poco su práctica fue extendiéndose a todos los países sudamericanos y poco a poco se va difundiendo su práctica por diferentes países. En Europa, alrededor de los años sesenta comienza a tener auge la práctica del fútbol sala.

La evolución del fútbol al fútbol sala pudo deberse a las siguientes razones: El fútbol sala puede practicarse en instalaciones cubiertas, por lo tanto las condiciones climatológicas desfavorables no impiden su práctica.

Las instalaciones para practicar el fútbol sala requieren menor presupuesto para su construcción y mantenimiento.

El Reglamento.-

   El Campo de juego.-

   Es un rectángulo cuyas dimensiones reglamentarias son de 40 X 20 metros aproximadamente. Las     líneas longitudinales se denominan líneas de banda, mientras que las que definen la anchura se           llaman líneas de fondo.

 Campo rectangular: 40 metros de largo por 20 m. de ancho, dividido en dos mitades por una línea        central.

- Círculo central: Situado en el centro de la cancha y tiene un radio de 3 metros.

- Área de penalti: área delimitada por una línea continua dibujada a 6 metros de distancia desde la portería.

- Punto de penalti: Círculo pintado a una distancia de 6 metros del centro de cada portería desde donde se ejecuta el penalti.

- Punto de doble penalti: Línea pintada a una distancia de 10 metros desde donde se ejecuta el doble penalti.

Se juega con  un balón de cuero u otro material, que tendrá una circunferencia de 62/64 cm de diámetro y un peso de entre 400 a 440 gr.
Dejándolo caer de una altura de 2 metros, no deberá botar menos de 50 cm ni más de 65 cm.

                       

























A diferencia del fútbol, el calzado consiste en una zapatillas de suela lisa y de goma.

 Un partido de fútbol sala se compone de 2 periodos de 20 minutos de duración cada uno, con un descanso de 10 minutos entre periodos. Cada equipo puede pedir en cada período un “tiempo muerto” de 1 minuto de duración.

SITUACIONES DE JUEGO.

 En un partido se podrán inscribir un máximo de 12 jugadores, de los cuales solo podrán jugar 5 durante el partido siendo uno de ellos obligatoriamente el portero. En función de la situación de juego (ataque o defensa), los jugadores ocupan posiciones diferentes en el campo.

POSICIONES DE LOS JUGADORES EN ATAQUE:

 - Portero: Encargado de proteger la portería y evitar que el balón traspase totalmente la línea de gol.

- Cierre: Jugador más atrasado del equipo (excepto el portero) en el ataque.

- Atacante derecho (ala derecho): Jugador que ataca por la banda derecha.

- Atacante izquierdo (ala izquierda): Jugador que ataca por la banda izquierda.

- Pívot: jugador más adelantado y rápido del equipo. Es muy habilidoso y tiene un control excelente del balón.

POSICIONES DE LOS JUGADORES EN DEFENSA:

 Hay tres formas diferentes de defender en un partido de fútbol sala:

 - Defensa al hombre. Su objetivo es la contención de los jugadores del equipo contrario, es decir impedir que avancen con el balón. Cada jugador defensor se encarga de defender a un jugador del equipo atacante.

- Defensa en zona o libre. Cuando cada jugador se ocupa de una zona determinada del terreno de juego.

- Defensa mixta o alternativa. Se impide el avance del contrario “cerrando” nuestro campo y dejando libertad de movimientos al rival en su medio campo.

 TÉCNICA.

 - Control en la recepción del balón.

 Debes realizar siempre lo más fácil. No te compliques o te quitarán el balón.

Ten el balón y no lo pierdas. El balón se puede controlar de diversas formas:

o Con el interior del pie.

o Con el exterior del pie.

o Con el pecho.

o Con el empeine.

o Con la cabeza.

o Con el muslo.

o Con el talón.

o Parada con la planta.

Control conduciendo el balón.

Se conduce el balón con el interior del pie, el exterior y el empeine exterior. Puedo realizar regates (superar a un contrario con un movimiento rápido del balón) o fintas (movimiento que engaña al defensor haciendo que este realice un movimiento equivocado y dejando paso al atacante).  

Golpeos.

Pueden ser:

o Pases: enviar el balón aun compañero o a uno mismo (autopase).

o Tiros: se realiza a portería con el fin de marcar gol.

o Con la cabeza: para pasar, parar o tirar a portería.

  

REGLAS BÁSICAS QUE DEBEMOS RESPETAR.

 - Si el balón sale fuera de banda, será puesto en juego con el pie desde la línea de banda. El jugador que saque, no puede conseguir gol directamente.

- Un saque de esquina se concede cuando un jugador contrario toca el balón y sale por encima o los lados de los postes pasando la línea de fondo. El saque de esquina se realiza con el pie.

- Cuando saca el portero, lo hace con la mano desde el área de penalti. No debe sobrepasar el medio campo. Ningún jugador de campo puede estar dentro del área de penalti en el momento del saque. Tampoco pueden devolver el balón al portero.

- Tiro libre: Si algún jugador comete alguna falta, se castiga con un tiro libre.

El tiro libre se ejecuta desde el lugar donde se cometió la falta o desde la línea de 6 metros si se cometió dentro del área de penalti. Los defensores pueden formar barrera a cinco metros del balón.

TIPOS DE FALTAS.

 Existen varios tipos de faltas: faltas técnicas, faltas personales y faltas disciplinarias.

Faltas técnicas:

Consisten en empujar, obstruir, golpear, agarrar, zancadillear, jugar de forma peligrosa al contrario, perder tiempo y para con la mano el balón.  

Se castigan con un tiro libre, salvo se aplica la “ley de la ventaja”. Si existe peligrosidad o voluntariedad, llevará implícita la tarjeta amarilla o azul. Si se comete dentro del área, se castiga con penalti (tiro libre a 6 metros sin barrera y con el portero sobre la línea de portería).

Faltas personales:

- Retener el balón el portero más de 5 segundos u otro jugador en otra jugada a balón parado, o el balón dentro del área con éste en juego.

- Impedir el movimiento del balón bloqueándolo con el cuerpo.

- Tocar el balón el jugador que saca antes de que lo toque otro.

- Que en el “doble penalti” sea tocado el balón antes de llegar a portería por otro jugador, no llegue el balón al área o no se dispare a portería.

Doble penalti: Es un tiro libre sin barrera desde una distancia de 12 metros y con el portero sobre la línea de portería.

 Las faltas personales se sancionan con posesión del balón por el equipo contrario, que lo pondrá en juego con un saque de banda del punto más cercano al lugar donde se ha producido.

Faltas disciplinarias:

Son infracciones consideradas como faltas de disciplina por los jugadores o técnicos y entrenadores, infringiendo repetidamente el reglamento, protestando, discutiendo, con conductas incorrectas, etc.  

Se puede amonestar o sacar tarjeta a un jugador:

- Tarjeta amarilla: significa apercibimiento por cometer faltas del reglamento de forma reiterada. La acumulación de tarjetas amarillas supondrá la expulsión del terreno de juego

- Tarjeta azul: Significa la expulsión del terreno de juego de un jugador con la posibilidad de que éste sea sustituido por un compañero. Los motivos para que se enseñe esta tarjeta son diversos: acumulación de dos tarjetas amarillas, entradas fuertes, etc.

- Tarjeta roja: significa expulsión del terreno de juego. El jugador expulsado no puede ser reemplazado por ningún compañero.  

Faltas acumulativas: Son la suma de las faltas efectuadas (técnicas, personales y disciplinarias) por un equipo. A partir de la sexta falta acumulativa cometida más allá de 12 metros se lanzará un doble penalti. Si se producen a una distancia menor, es tiro libre sin barrera desde el lugar donde se produjo.

© Emilio Umbría Cruz

SHUTTLEBALL

SHUTTLEBALL

Los juegos de palas, generalmente, consisten en golpear una pelota o volante contra una pared (frontón), o bien dirigiéndola hacia un compañero (cooperación) o contrincante (oposición). Al shuttleball se puede jugar individuales, dobles y en ambos casos mixtos.

 De igual forma, se puede jugar en forma recreativa, golpeando el volante y tratando de que no caiga al suelo, sin reglas, ni delimitación de campo, ni tantos. Si se prefiere jugar de manera más competitiva, se pactarán o establecerán unas reglas de juego, así como un terreno delimitado y con una red central o bien se podrán aplicar las reglas del bádminton. 

Podemos hacer este material un poco más polivalente puesto que permite una amplia gama de posibilidades, podemos jugar con la mano e incluso, puede utilizarse la raqueta para golpear pelotas de tenis o en otros juegos gracias a su gran consistencia.

El Shuttleball es un juego que podríamos llamar en castellano “lanzamiento de volante gigante” o “volante gigante”. Es una reciente modalidad de juego con raqueta y parece que aparece por primera vez en Inglaterra. Resuelve los problemas del Bádminton al aire libre y del encordaje de raquetas.

Para jugar se utilizan dos raquetas anchas (4 cm) de plástico duro y rígido y un volante gigante.

El volante: Tiene la misma forma que un volante de bádminton pero su peso (50 g.) y tamaño son mayores, en total mide 17 cm. Podemos dividirlo en dos zonas bien diferenciadas, la cabeza con una circunferencia de 23 cm y es similar a una pelota de goma espuma con vivos colores y las plumas, posee 16 plumas de plástico de 12 cm que están unidas en una sola estructura que se incrusta en la cabeza del volante.

La raqueta: De una sola pieza de plástico duro y rígido con un peso de 255 g. Su empuñadura o mango mide 16 cm de largo y 3 cm de diámetro. La superficie de golpeo es de 24 x 18 cm y 4 cm de grosor presentando una estructura plástica hueca, siendo un cuadro de plástico y otro hueco sucesivamente hasta conformar lo que sería el cordaje de una raqueta convencional.

 Su práctica produce trasferencias positivas hacia juegos de raqueta en especial el bádminton, aumenta la coordinación dinámica general y óculo manual, desarrolla el dominio corporal y de objetos, permite una mejor estructuración y ajuste espacio temporal y aumenta y mejora las capacidades físicas de los alumnos así como las relaciones interpersonales.

© Emilio Umbría Cruz