jueves, 27 de septiembre de 2018

Deporte de Raqueta "El Tenis de Mesa o Ping - Pong"


DEPORTE DE RAQUETA

EL TENIS DE MESA O PING - PONG




La historia del Ping-Pong.-
Como la mayoría de los otros deportes, el tenis de mesa tuvo comienzos humildes como un "juego de salón", abierto a cualquiera que tuviera acceso a una mesa, una paleta y una pelota. El juego comenzó en la década de 1880, cuando los jugadores de tenis adaptaron su juego para jugar en el interior durante el invierno. Ping-Pong es un nombre de marca registrada para tenis de mesa y equipo asociado. El nombre "Ping-Pong" fue inventado por la firma inglesa J. Jaques and Son a fines del siglo XIX.
A lo largo de las dos últimas décadas el Tenis de Mesa o Ping-Pong ha ido ganando cada vez más adeptos y ha pasado de ser un deporte minoritario a ser conocido mundialmente, gracias sobre todo, al impulso dado por Asia y Europa, solo en China existen actualmente más de 20 millones de jugadores registrados.

Material usado en Ping-Pong.-

La Mesa.-
La mesa de juego es una superficie rectangular de 2,74 m de largo por 1,52 m de ancho, elevada a 0,76 m del suelo.
Puede ser de cualquier material, pero debe cumplir ciertas características básicas, como ser completamente plana y de color oscuro (generalmente azul o verde), uniforme y mate; y debe proporcionar un bote de 23 cm cuando se deja caer una pelota desde una altura de 30 cm.
Está delimitada por sus cuatro lados por una línea de 2 cm de ancho, y una línea central de 3 cm de anchura, paralela a las líneas laterales, determina los lados de saque en dobles.



La Red.-
La red divide el campo, a lo ancho, en dos partes iguales, y debe estar tensada por unos postes a una altura de 15,25 cm.
La zona de juego es el área alrededor de la mesa reservada para los jugadores y los árbitros en competición. Sus dimensiones deben ser: de 10 a 14 m de largo, de 5 a 7 m de ancho y de 2,75 a 4 m de altura, según la competición.














Pala o Raqueta.-
La pala de ping-pong, también llamada raqueta, es un elemento del equipo deportivo esencial para jugar al tenis de mesa.
Las palas o raquetas de ping-pong suelen ser de madera laminada con un recubrimiento de goma en cada cara, usualmente de diferentes características en cada lado.
Las palas o raquetas, fabrican en una enorme variedad de marcas, estilos y sobre todo calidades. Su peso y dimensiones normalmente suele ser:


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La Pelota.-
Una pelota oficial de Tenis de mesa (o Ping-Pong) debe cumplir ciertas características entre las que se destacan: 40 milímetros de diámetro, 2,8 gramos de peso y que tenga un rebote tal que, si se la deja caer desde una altura de 30 centímetros al rebotar alcance  23 centímetros de altura. El color puede ser blanco o naranja, dependiendo de la mesa, pero siempre debe tener un acabado mate.

Las pelotas clasifican según su calidad y cuantas más estrellas tengan, mayor es su calidad:
Simple: sin estrellas y sencillas.
Una estrella: de calidad inferior.
Dos estrellas: de calidad intermedia.
Tres estrellas: de alta calidad, para competición.

Colores oficiales de las pelotas.-
La ITTF autoriza pelotas con los siguientes colores:
Naranja
Blanco



















Reglamento básico.-

Los Jugadores.-
Se puede jugar de forma individual o en dobles. Los jugadores cambian de lado en la mesa al principio de cada juego y, en el juego decisivo, cuando alguno de ellos alcance el punto número diez.
Normalmente, la ropa de los jugadores de tenis de mesa consiste en una camiseta de manga corta, pantalones cortos o falda y calcetines y zapatillas deportivos.
La competición está dirigida por un árbitro principal que dirige el torneo y designa al árbitro de cada partido, que es quien toma las decisiones en cada encuentro. Antes de iniciar el partido, el árbitro sortea la elección del saque o el lado de la mesa que ha de ocupar cada jugador.























El partido y el saque.-

Una jugada es un periodo durante el cual la pelota está en juego. Un tanto es una jugada cuyo resultado es anotado, una anulación es una jugada cuyo resultado no se anota. En partidos entre dos jugadores las líneas blancas de la mesa de ping pong no significada nada, pero en el juego por parejas cada uno saca en diagonal de derecha a izquierda guiándose por las líneas.

El servicio.-
El servicio es la jugada en la que un jugador pone la pelota en juego. Se realiza poniendo la pelota en la palma de la mano, no en los dedos. Se lanza al menos a 16 cm de altura y se golpea por detrás de forma bote primero en propio campo, superar la red y botar en el campo contrario. Cada jugador saca durante dos puntos, pasando después el saque a la pareja contraria. Esto se realizará así hasta el final del juego, sin embargo cuando ambos jugadores empaten a 10 puntos, cada jugador servirá únicamente un tanto alternativamente hasta finalizar el juego.



















Puntuación.-

El reglamento del ping pong indican que ganará un juego el jugador o pareja que alcanza los 11 puntos, excepto cuando los dos jugadores o parejas empaten a 10 puntos, en este caso para ganar se deberá alcanzar los 12 puntos. Es decir, que el jugador para ganar debe conseguir una diferencia mínima de 2 puntos respecto al adversario.
Los partidos de ping pong profesional constan de un número de juegos impar, que pueden ser 3, 5 o 7 juegos, y gana el jugador que antes supere la mitad de los juegos ganados. Por ejemplo, si un partido de ping pong se disputa a 5 juegos, vence el que gane 3 de ellos. Una vez que la pelota se pone en movimiento comenzará el llamado rally. El periodo en el que cada jugador golpea la pelota para pasarla al lado del oponente. La pelota puede pasar de un lado a otro de manera indefinida. 
Un jugador gana un punto cuando: golpea la pelota y da dos botes o más en el lado del contrario, si cae fuera de la mesa sin botar antes en la mesa del adversario y cuando golpea la pelota y bota primero es su parte de la mesa. Durante el partido, la raqueta de ping pong no puede chocar en la mesa y no se permite tocar la pelota con la mano libre ni mover o tocar la mesa ping pong con alguna parte del cuerpo, ya que cualquiera de estas acciones supone perder el punto.

Las faltas en el juego.-

Un jugador ganará un tanto, cuando su oponente cometa alguna de las siguientes faltas:
No colocar la pelota en la mesa contraria.
No devolver la pelota antes de que caiga al suelo.
Dejar botar la pelota más de una vez sobre la mesa de juego o golpearla dos veces seguidas.
Tocar la mesa con la mano libre mientras la pelota está en juego o por mover la mesa con alguna parte del cuerpo.
En dobles, golpear la pelota fuera del orden establecido.

Duración de un partido.-

No existe un tiempo fijo para la duración de un partido, por ello, cuando un juego se alarga más de 10 minutos se aplica de manera obligatoria la denominada regla de aceleración (que también puede ser solicitada por ambos jugadores antes de los 10 minutos). A partir del momento en que se aplique esta regla, cada jugador servirá un tanto por turno hasta el final del juego.


© Emilio Umbría Cruz



Bibliografía:

https://www.hazlo2mismo.com/kit-palas-ping-pong-raquetas-tenis-de-mesa-con-pelotas-mango-largo-600305.html#popup1
https://www.decathlon.es/


EL PULSO CARDÍACO



EL PULSO CARDÍACO

¿CÓMO TOMAR EL PULSO?



¿Qué es el pulso?
El pulso son las pulsaciones provocadas por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se obtiene, por lo general, en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como en las muñecas o el cuello.

Tomar el pulso en reposo.-
Es importante tomar el pulso en reposo, porque en esta condición las pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo normal. Cuando se está en reposo la frecuencia cardiaca puede estar según algunas fuentes entre 60 y 80 o 60 y 100 pulsaciones por minuto que en un principio es la idónea para nuestra edad.
Cuando el cuerpo es sometido a una actividad física requiere más energía de la normal. A medida que esta aumenta, mayor será la necesidad de consumo de energía. Cuando uno altera su estado de reposo a través de la actividad física, por eso aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, la temperatura corporal y aparece la sudoración.

¿Cómo tomar el pulso a una persona o a nosotros mismos?.-
Es posible comprobar el pulso de una persona en varios puntos de su cuerpo. Uno de los puntos es en la muñeca, justo debajo del hueso del pulgar, en el cuello debajo de la mandíbula y en el pecho debajo del pectoral izquierdo.
Lo haremos con el dedo índice y corazón, nunca con el dedo pulgar ya que este tiene pulsaciones propias. Utilizando un reloj con segundero a ser posible, si no un cronómetro, se contará durante 60 segundos o se contará durante 6 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 10 de esta manera se obtienen el mismo resultado.

 

                     


Tomar el pulso en la muñeca.-
Pulso radial:
Para tomar el pulso, coloca la mano hacia arriba, usando la yema de los dedos índice y corazón, presiona suavemente hasta encontrar o sentir el pulso  en la arteria radial y empieza a contar.




Tomar el pulso en el cuello.-
Pulso carotídeo:
Presionar suavemente con  los mismos dos dedos al lado del cuello, justo debajo de la mandíbula.



Tomar el pulso durante o después de un ejercicio.-
 Región precordial:
Se utiliza toda la mano colocándola debajo de la región pectoral o mamaria izquierda (en el pecho).



El pulso de recuperación.-
Es la medida que se tomada para ayudar a determinar qué tu corazón funciona bien.  Es la capacidad que tiene tu organismo para volver a su ritmo normal, después de un ejercicio.
Después de hacer uno de tus entrenamientos o ejercicios al acabar nos tomaremos el pulso este estarás sobre las 165-170 pulsaciones por minuto normalmente, transcurrido  un minuto, volveremos a controlar nuestro pulso, si éste han bajado más de 25-30 pulsaciones quiere decir que  tienes una buena capacidad de recuperación.
¿Cómo calcular tu frecuencia cardiaca máxima?
La frecuencia máxima que puede alcanzar tu corazón ante un ejercicio físico alto depende de tu edad y  la puedes calcular con esta fórmula:

Frecuencia cardíaca máxima = 220 lpm – edad

Tabla donde se relaciona la frecuencia cardíaca con la intensidad del ejercicio y el tipo de capacidad física empleada.




Capacidad Aeróbica:
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando, por ejemplo: carrera de maratón.
Potencia Anaeróbica:
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas, estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxígeno necesario para realizar dicho esfuerzo, por ejemplo levantamiento de pesa.


© Emilio Umbría Cruz
Bibliografía:
https://conteni2.educarex.es/mats/001083/contenido/modules/scorm/modulo-practico-1/website_dnde_tomarse_las_pulsaciones.html
https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo.../frecuencia-cardiaca.html
https://es.wikihow.com/tomarse-el-pulso
https://www.monografias.com
http://www.soydeporte.es/zonas-de-entrenamiento-cardiaco/
Federación Cardiaca Argentina
A.D.A.M.